Tandje Hoger

- De spinningfietsen zijn geschikt voor fietsschoenen met SPD plaatjes (dus niet SPD-SL!) en sportschoenen.

Er zijn sinds dit jaar nieuwe spinning fietsen die beschikken over een powermeter en een multimedia systeem. Dat betekent dat er voor het aanmelden van trainingen een extra stappenplan is. Deze is hier onder te vinden en David heeft ook een instructie video gemaakt om te helpen met het opzetten van je account en het aanmelden voor een les.

Dit doe je op de ACLO voor iedere training.  

1. Ga naar de Stages Studio+ app
2. Ga terug naar het home scherm en druk rechtsonder op “In Studio”. Hier komen alle trainingen die gehouden worden bij de ACLO te staan dus ook die van TH.
3. Selecteer de training van TH en reserveer een van de 18 fietsen. (Fiets 1 is voorbehouden aan de trainer). Het reserveren van een fiets kan vanaf 15 minuten voor de start van de training.
4. Doe je best tijdens de training en geniet van de lekkere deuntjes en de mooie kleurtjes.

​​​​​​​Instructie video

https://youtu.be/6ekEqS6Zqb4

Dit doe je thuis:

1. Download de app:

Apple:

https://apps.apple.com/us/app/stagesstudio/id1510508635

Android:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.stagescloud.homeapp&gl=US

1. Open de app.
2. Maak een account aan.
3. Open je profiel links bovenin.
4. Ga naar je profiel instellingen.
5. Voeg bij “Locations” de locatie sportcentrum ACLO toe en ga terug.
6. Ga naar “Profile” en personaliseer je profiel. Leuke display naam, je geboorte datum, gewicht enzo en ga terug.
7. Ga naar power en vul je FTP in. Weet je je FTP niet, niet getreurd kijk in de onderstaande tabel en bepaal je FTP (grofweg).

Het bepalen Functional Threshold Power (FTP) is van belang om trainingen nauwkeurig te analyseren en op lange termijn verbetering te zien. Normaal gesproken bepaal je je FTP door middel van een test. We kunnen echter niet iedere training beginnen met zo’n test (die zijn nogal zwaar namelijk), daarom bovenstaande tabel, zodat voor jezelf kan bepalen wat je FTP ongeveer is.

Heb je bepaald wat je score is? Vermenigvuldig deze dan met je gewicht et voilà je hebt je FTP bepaald. Vul het in en vink aan dat je automatisch je FTP geüpdatet wil zien, zodat je altijd met de juiste kleurtjes traint.

De volgende stappen zijn iets minder belangrijk maar vooral leuk voor jezelf.

1. Ga naar “Notifications” en vink aan dat je graag een samenvatting van je training wil ontvangen na je trainging en ga terug.
2. Ga naar “Integrations” en vink aan dat je je stagesaccount graag wil verbinden met Strava, je training wordt dan automatisch geüpload (weet je niet wat Strava is sla deze stap dan over) en ga terug. DOE DIT VOOR JE EERSTE TRAINING ALS JE DIT BELANGRIJK VIND. Een gedane training voor het koppelen kan je niet uploaden.
3. Ga naar “Devices” en voeg hier je hartslagmeterband toe. Deze doet het wel alleen als je hem om hebt (wordt alleen dan herkend), het kan dus zijn dat je dit in de zaal moet doen.