Zomertraining tijdens corona

Zomertrainingen tijdens Corona

De zomertrainingen van Tandje Hoger beginnen na het ingaan van de zomertijd, en duren totdat de wintertijd weer ingaat. Bij buitentrainingen op de fiets is een helm verplicht. 

Dit jaar zijn er aangepaste trainingen vanwege het coronavirus. De opzet van de trainingen kan aangepast worden wanneer de richtlijnen vanuit het RIVM veranderen

Fietstrainingen

De fietstrainingen zijn weer gestart! De gemeente heeft toestemming gegeven voor fietstrainingen op industrieterreinen. Er zullen wegtrainingen opgezet worden volgens de richtlijnen van het RIVM en de KNWU waarbij te allen tijde 1,5 meter afstand wordt gehouden. Dit betekent dat er in groepen van maximaal 10 personen + 1 trainer getraind wordt op een rondje. We zullen werken met een inschrijvingssysteem via de website. Er zijn 4 groepen waarvoor je je in kunt schrijven:

17:30 Basisgroep 1 

17:30 Racegroep 1 

19:00 Basisgroep 2 

19:00 Racegroep 2 


Elke training duurt ±1 uur, er zullen oefeningen worden gedaan die individueel kunnen worden uitgevoerd. De basisgroep is voor iederen toegankelijk, de racegroep is voor de meer ervaren wielrenners. Beide groepen zullen een soortgelijke training uitvoeren, de inhoud van de training zal op zondagavond bekendgemaakt worden, het globale schema is hier te vinden. Is het onduidelijk met welke groep je mee moet trainen? Raadpleeg dan het bestuur. Inschrijven voor de trainingen kan vanaf zondag 12:00 tot woensdag 17:00. De startplek van de trainingen is te zien op onderstaande afbeelding.

Er zijn een aantal aandachtspunten voor deze trainingen:

  • iedereen komt individueel of in hooguit tweetallen naar de verzamelplaats van de trainingsgroep en fietst ook individueel of in hooguit tweetallen weer naar huis. Dus ook als je toevallig mede THers tegenkomt onderweg, houd dan 1,5 meter afstand;
  • kom alleen naar de trainingen als je geen ziekteverschijnselen hebt. Heb je last van verkoudheid, keelpijn, hoesten of koorts? Blijf dan thuis;
  • Houd tijdens de training en instructies te allen tijde 1,5 meter afstand van elkaar, de trainer en eventuele medeweggebruikers
  • de oefeningen die gedaan worden worden individueel uitgevoerd. Zorg ervoor dat je zo weinig mogelijk in hoeft te halen en wanneer je wel inhaalt dien je ook 1,5 meter afstand te houden. Het is niet de bedoeling dat er bij elkaar in het wiel wordt gereden;
  • wees extra voorzichtig op de fiets, ga niet de grenzen opzoeken van wat kan.

We willen iedereen vragen om zich aan deze aandachtspunten te houden, hiermee houden we de trainingen voor iedereen veilig en kunnen we ze voort blijven zetten. 


Startplekfietstrainingen2020.png
Startplek van de twee trainingsgroepen op Westpoort

Bodyweight trainingen

Vanaf 20 mei wordt gestart met krachttraining in de buitenlucht. Dit zal in kleine groepjes gebeuren om een afstand van 1,5 meter te kunnen garanderen, op woensdagavond van 18:00 tot ongeveer 19:00. Om mee te kunnen doen moet je je aanmelden op de site. Dit kan elke week tot 12 uur op woensdag. Na 12 uur zullen groepjes worden gemaakt en krijgt elk groepje een trainer toegewezen. Deze trainer geeft oefeningen die door iedereen tegelijkertijd uitgevoerd kunnen worden. Waar de training precies plaats zal vinden, wordt ook door de trainer bepaald. 

De training is met je eigen lichaamsgewicht, dus je hoeft geen materialen mee te nemen. Wel raden wij aan een handdoek (of matje) mee te nemen, zodat je bijvoorbeeld crunches kan doen. Een drinkfles is natuurlijk ook altijd handig.

Nog even alle regels:

  • als je niet bent aangemeld, ben je niet welkom. Dit ivm de grootte van de groepjes. 
  • je moet altijd 1.5 meter afstand houden.
  • heb je last van verkoudheid, keelpijn, hoesten of koorts? Blijf dan thuis.
  • wil je geen risico lopen of behoor je tot de risicogroep? Blijf dan ook thuis.
  • Heb je je aangemeld en wil je niet meer mee trainen, meld je dan af. Is de laatste annuleringsmogelijkheid voorbij? Stuur dan een berichtje naar Marit, de Intern Commissaris, of naar de trainer. 

Onze sponsoren